「最近、なんとなく気分が晴れない」「一人でいると、ついネガティブなことを考えてしまう」…そんな悩みを抱えていませんか？

私たちのオンラインコミュニティでは、「つながり」を通じて心の問題を乗り越えることを目指しています。そして今回、心と体の両面から私たちを力強くサポートしてくださる、特別なゲストにお話を伺いました。ボディフィットネス界の女王であり、数々の大会でグランプリに輝く矢野かずみさんです。

顧客の9割が競技選手というトップトレーナーでありながら、50歳を超えてなお進化し続ける彼女の姿は、私たちに勇気と希望を与えてくれます。

今回は、そんな矢野さんが「なぜ今、一般の方を指導したいのか」、そして「運動を通じて孤独感を乗り越える方法」について、深く語ってくださいました。この記事を読めば、きっとあなたも「新しい自分」への一歩を踏み出したくなるはずです。

栗原： 本日はお忙しい中、ありがとうございます！私たちのコミュニティは、孤立や孤独感に悩む方々がオンラインで繋がり、支え合う場所です。矢野さんのように心身ともに強く、輝いている方にお話を伺えることを、メンバー一同楽しみにしていました。

矢野さん：こちらこそ、お招きいただきありがとうございます。矢野かずみです。よろしくお願いします。

女王の素顔 – なぜ今、一般の人を指導したいのか？

栗原：矢野さんは、ベストボディジャパン日本一をはじめ、本当に輝かしい経歴をお持ちです。まず、そもそもトレーニングを始められたきっかけは何だったのでしょうか？

矢野さん：元々はスタジオインストラクターとしてエアロビクスなどを教えていたのですが、もっと深く体の仕組みを知り、お客様に的確なアドバイスをしたいと思ったのがきっかけです。トレーニングは、やればやるだけ正直に体が変わっていく。その奥深さに魅了されました。

栗原：現在は顧客の9割が競技選手とのこと。トップを目指す選手を指導する中で、どのようなことを大切にされていますか？

矢野さん：選手の皆さんは、ミリ単位で体を仕上げていきます。だからこそ、科学的根拠に基づいた指導はもちろんですが、大会までの長い減量期間を乗り越えるためのメンタルサポートを何よりも大切にしています。孤独な戦いになりがちなので、一番の理解者であり、伴走者でありたいと思っています。

栗原：その「伴走者」という視点が、まさに私たちのコミュニティのテーマと重なります。トップを目指す選手たちを指導されている矢野さんが、今、一般の方やトレーニング初心者の方を指導することに力を入れたいと考える理由は何でしょうか？

矢野さん：体を鍛えることは、見た目が変わるだけではないんです。自信がつき、気持ちが前向きになり、日々の生活に活力が生まれます。この素晴らしい変化は、選手だけのものではありません。むしろ、体力の衰えや気分の落ち込みを感じている一般の方にこそ、トレーニングが持つ力を実感してほしい。私がその「最初の一歩」を、安全に、そして楽しくサポートできたら、これほど嬉しいことはありません。

初心者でも大丈夫！「最初の一歩」の踏み出し方

栗原：「ジムは敷居が高い」「何から始めていいかわからない」という声が、コミュニティ内でもよく聞かれます。そんな運動経験ゼロの方に、まず何をおすすめしますか？

矢野さん：まずは「歩くこと」を少し意識するだけでも素晴らしい第一歩です。例えば、エスカレーターを階段にしてみる、一駅手前で降りて歩いてみる。そして、もし可能なら、自宅でできるスクワットを10回やってみる。大切なのは「完璧」ではなく「始める」ことです。

栗原：食事についてもお聞きしたいです。矢野さんの減量体験談で「まずは食事調整から」とありましたが、一般の人がまず取り組めることは何でしょうか？

矢野さん：難しく考えなくて大丈夫です。まずは「お水をしっかり飲むこと」そして「タンパク質を意識すること」から。毎食、手のひら分くらいの魚やお肉、卵、豆腐などをプラスするだけで、体は変わり始めます。体験談にも書きましたが、私は人工甘味料を避けています。最初は物足りなくても、続けるうちに味覚がリセットされて、素材そのものの味を楽しめるようになり、無駄な食欲も抑えられるようになりますよ。

栗原：矢野さんのパーソナルトレーニングは「都度払い」なんですね。これは初心者にとって、とても安心感があります。

矢野さん：はい。「やってみたい」と思った時に、気軽に試せる環境を作りたかったんです。まずは一度、私のトレーニングを体験しに来ていただきたいですね。

孤独感を力に変える – トレーニングとメンタルヘルス

栗原：孤独や不安を感じている時、体を動かすことは心にどんな影響を与えるのでしょうか？

矢野さん：トレーニングに集中している時間は、悩みを考える余裕がなくなります。そして、終わった後の爽快感、達成感は、自己肯定感を高めてくれます。「自分もやればできるんだ」という小さな成功体験の積み重ねが、心を強くしてくれるんです。また、トレーナーは、お客様の体だけでなく心の変化も見ています。誰にも言えない悩みをポロッと話してくださる方も多い。トレーニングが、信頼できる第三者との大切なコミュニケーションの場にもなるんです。

栗原：体験談で「減量期もストレスなく、エネルギーが漲る感覚があった」と書かれていたのが印象的でした。特にサプリメント「MUSASHI」のHUANが大きかったとか。これはどんな方におすすめですか？

矢野さん：HUANは、急激に汗をかくというより、体の内側からじんわりと燃えるような感覚です。胃腸への負担も少ないので、強い刺激が苦手な方や、自然に代謝を上げていきたいと考えている方にぴったりだと思います。何より、余計なもの（人工甘味料など）が入っていないピュアなアミノ酸なので、安心して体に摂り入れられるのが魅力です。体が本来の機能を取り戻し、朝すっきりと目覚められるような感覚は、日常生活の質を確実に上げてくれます。

50代からもっと輝く！矢野流エイジレスな生き方

栗原：矢野さんは2021年時点で50歳と伺い、本当に驚きました。コミュニティにも同年代の女性が多く、「もう年だから…」と諦めかけている方もいます。そんな方々に、どんな言葉をかけたいですか？

矢野さん：「年齢はただの数字」です！50歳からでも体は変わりますし、むしろ人生経験を積んだ今だからこそ、自分と向き合う楽しさがわかるはずです。私も日々、自分の体の新たな可能性を発見しています。諦めるなんてもったいない。今日が、これからの人生で一番若い日です。一緒に新しい挑戦を始めませんか？

栗原：最後に、この記事を読んでくださっているコミュニティのメンバーへ、メッセージをお願いします。

矢野さん：もし今、あなたが孤独を感じていたり、自分に自信が持てずにいたりするなら、ぜひ体を動かすことを試してみてください。それは、誰のためでもない、あなた自身の心と体を大切にする時間です。一人で始めるのが不安なら、私がいます。オンラインでも、直接でも、あなたが一歩踏み出すお手伝いをさせてください。お会いできるのを楽しみにしています。

おわりに

いかがでしたか？矢野かずみさんの言葉には、トップアスリートとしての厳しさと、一人の女性としての温かさ、そして私たちを力強く励ましてくれるエネルギーが満ち溢れていました。

「体が変われば、心が変わる。心が変われば、人生が変わる。」

その言葉を、今度はあなたが体験する番です。

【今後のコミュニティでの展開】

今回インタビューさせていただいた矢野さんには、今後私たちのコミュニティで、オンラインでの初心者向けトレーニング講座や、食事・メンタルに関する相談会などを開催していただく予定です！詳細はコミュニティ内で追ってお知らせしますので、お楽しみに！

【矢野かずみさんのパーソナルトレーニングに興味を持った方へ】

矢野さんの直接指導を受けてみたい！という方は、下記のプロフィールからお問い合わせが可能です。「コミュニティの記事を見た」とお伝えいただくとスムーズです。

【プロフィール】

矢野 かずみ（やの かずみ）

日本を代表するボディフィットネス・女子フィジーク選手であり、パーソナルトレーナー。自身の経験に基づいた、科学的かつメンタルに寄り添う指導で、多くのクライアントを目標達成に導いている。

職業： パーソナルトレーナー、スタジオインストラクター(エアロビクス、ヨガ)

活動エリア： 東京都（江東区、文京区、葛飾区）、千葉県（習志野市）

指導場所： ゴールドジム（イースト東京、ノース東京、曳舟東京、津田沼千葉）

料金： 6,600円〜（都度払い）

主な入賞歴：

2017 ベストボディジャパン日本大会グランプリ

2018, 2019 JBBFオールジャパンミスボディフィットネス 優勝

2019 JBBF日本女子フィジーク選手権 第6位

2019 アジア選手権ボディフィットネス マスターズ第2位

IFBB世界フィットネス 第7位

他、優勝・入賞多数

【SNS・お問い合わせ先】
Instagram：https://www.instagram.com/yano_kazumi/
メールアドレス：kazumi7104@gmail.com